Pawanmuktasana
Pawanmuktasana Serie 1 Der Rücken sollte immer als Achse betrachtet und aufrecht gehalten werden. Jede Asana soll drei bis zehn Mal ausgeführt werden und bevor es weitergeht, macht man eine Pause. Die ist wichtig, um nachzuspüren, was im Körper und Geist geschieht und sich verändert. Die sehr wirksamen Asanas der